骨质疏松的健康防治方法 老年人必知

　　对于老年骨质疏松来说，引起疼痛是最常见的症状，最常引起的是腰背酸痛，有些老年人还会感觉到小腿抽搐，颈背肩部酸痛无力，患上骨质疏松可能会导致老年人坐卧不安，夜间休息时也会因为翻身疼痛而难以休息好，然而患上骨质疏松最严重的问题是有可能因为不小心导致骨折，那么怎样才能有效防治骨质疏松呢?

　　因为骨质疏松在前期并没有明显的症状，所以一旦发现时一般已经到了晚期，病情已经发展到了严重程度。而且目前医学上没有专门针对骨质疏松的有效户根治方法，只能通过一定的对症用药来控制病情恶化。

　　所以骨质疏松的预防，在平时应该多加强宣传，向老人群体普及关于骨质疏松的专业医疗知识。同时要求老人在平时要合理膳食，尽量保持运动量，保持身体健康。

　　另外在预防骨质疏松时，老年人常存在一个误区，认为为了防止摔倒就应该减少运动，其实保持适量的运动还是十分有必要的。因为运动锻炼可以改善骨代谢，增强骨强度，并且增加运动量可以使人体的全身血液循环加速，骨骼的承受力增强。对于预防骨质疏松比较适合的运动，有像在水中行走的力量训练，这些力量训练可以增加肌肉强度，防止骨质疏松。散步爬楼梯等有氧运动，这些有氧运动可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。打太极健身操等柔韧性运动，可以保持身体平衡，防止摔倒。

　　目前对于患骨质疏松的老年人来说，作为高危人群，在平时应该多做检查，早发现、早诊断、早治疗。目前能诊断骨质疏松的最有效的检查是x线。

　　骨质疏松的预防一定要多管齐下。要保证饮食均衡，保证适量运动，保持健康的体重，而且平时在患有疾病时一定要及时就医，切不可擅自乱用药物，要定期为老人做体检，并且积极引导老人保持良好的心态。从这五方面入手，防治骨质疏松。