出现月经不调应该吃些什么

　　月经是女性的一个正常现象，但月经易受体内因素影响，表现多种形式。很多女性朋友就会出现月经不调。其实，日常饮食中，女性可以通过调理气血，调养肝肾，解决月经不调的问题。

　　1、 乌骨鸡汤

　　乌骨鸡汤内含有大量的蛋白质，如果经常食用乌骨鸡汤是可以有效调节生理机能。乌骨鸡内含有铁元素，还可以有滋阴补血、健脾固冲的作用，对妇女产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的效果。

　　2、红糖水

　　月经期间喝红糖水是可以活血化瘀的，对肚子疼也是有很大的缓解的，而且有温补的作用。红糖水对女人们来说是生活中的益母草，不仅在经期喝，经期的前两三天也可以喝，是可以活血止痛，还是有有助于经血下行，如果经期过后还是淋漓不止的话，也可以喝红糖水，另外如果经期感冒，煮红糖水的时候也可以加几片姜片。

　　3、红枣

　　具补气养血的功效是红糖，月经来的多的时候可以适量服用红糖来缓解疼痛，但是，有些人在经期间服用红枣是会让经期量变多，所以红枣也不是大家都能吃的，红枣具有补血，养气、安神、驻颜等功效，所以女人们一般都吃红枣来调理身体，但是体质热的女性经期是不可以吃红枣的，红枣本身就具有补血的功效，对人的身体大有好处。

　　4、枸杞

　　枸杞具有补血的效果，有的人月经失血过多的可以吃枸杞，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以吃枸杞，枸杞性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，经常性被人当作滋补调养和抗衰老的良药。

　　女性在月经期间身体比较虚弱，而且还容易造成贫血的现象，导致头晕头痛，因此要注意些进补的方法，有效补充气血。应该多吃一些对月经有好处的东西。