高血压病人吃什么食物比较好

　　目前患有高血压的病人越来越多，究其原因主要来源于遗传和不良的日常生活饮食习惯。平时没有节制的大吃大喝对血压影响很大，这类患者在饮食上就要采取“低补”的方法。

　　一、要达到降压的效果，一定要多使用一些高纤维的食物。

　　高血压病人多吃高纤维的蔬菜，可以使肠减少吸收胆固醇，肥胖的人要减减肥，降血脂从而达到降压的效果。对降压有利的蔬果常见的有：苹果、山楂、猕猴桃、海带、菠菜、芹菜、洋葱、香菇、木耳、南瓜、冬瓜、大蒜、紫菜、白莱、白萝卜、西红柿等。

　　尤其是西红柿和芹菜，最好生吃。西红柿中含有丰富的矿物质、维生素、有机酸、碳水化合物和少量的蛋白质。经常食用能够利尿、促进消化、抑制细菌、保护血管、降低血压。芹菜中富含丰富的营养成分，有芫荽甙甘露醇等酸性的降压成分，所以能够更好的降压降脂。

　　二、多食用植物性蛋白含量高的食物

　　植物性蛋白含量丰富的食物一般有：黄豆、绿豆、黑豆、红豆以及豆腐、干豆腐这类的豆制品。

　　三、多喝有降压作用的茶类

　　生活中常见的巴马火麻茶和火麻生态茶，能够提高血管的弹性，高血压病人饮用之后，可以起到降压之功效。

　　四、能够对降压有利的肉类

　　主要是鸡肉、鱼肉、兔肉、海蜇等低脂肪的瘦肉食品，能够降低体内脂肪的过多产生，进而有利于病人降压。

　　五、高血压患者需要忌口的食物

　　1、为了达到降压的目的，病人必须少吃高热量高脂肪的油腻食物。

　　2、要告别吸烟的不良嗜好，控制饮酒量。

　　3、不能吃那些辛辣的刺激性食物。在食物中还要少放盐。

　　大家一定要记住，高血压貌似毛病不大，但是在生活中还是带来了诸多的不便。所以我们在日常的饮食当中，要养成良好的习惯，保持清淡均衡，保持心情舒畅，再加以药物治疗，相信恢复健康是早晚的事儿。