做到这四点保护脖子烦恼少 受用终身

　　对于现代白领来说，最大的毛病是什么?颈椎病有没有?常常头晕眼花，脖子酸肩膀疼有没有?我们的脖子很脆弱，却承受着很大的压力，起着非常重要的作用。日子久了，你一直虐待它，就会引起其它的病发症比如动脉硬化、冠心病等等，不过有研究指出日常养成以下四个习惯可受用一生。

　　一、睡姿选择枕头很重要

　　我们睡眠的时间要占一天中的三分之一，所以拥有一个高睡眠质量对我们第二天的工作和生活质量非常重要。选择合适自己的枕头尤为重要。枕头的材质现在有各种高科技的记忆棉，或者传统的棉麻都可以。重要的是选择它的高度要合适，在仰睡时，枕头的高度应与肩膀的高度是相同的。侧睡亦然。

　　二、多转转脖子活动一下筋骨

　　长时间的伏案工作，或者盯着电脑，保持一个姿势会很危险，给脖子和周围的肌肉造成很大的压迫和紧张感。最好每过一个小时后，起来扭扭腰转一下脖子，或者起来来自己倒杯水休息一下，对脖子也是一种保护，或者做做双手互握向上举的动作，脖子要在正常的位置，多做几下可减轻负担。

　　三、座位上放块腰垫是不错的选择

　　我们现在的工作常常是坐在电脑前，如果在坐姿上能调整一下，减轻脖子的负担，也是很好的。比如在座椅上放块舒适的腰垫，维持一个科学的弧度，让身体处理最佳的状态，就会大大减轻脖子和腰部的负担。

　　四、别让脖子忽冷忽热了

　　夏天时不要让脖子直接吹到冷气，冬天寒风刺骨时，围上围巾保护好脖子。脖子上的肌肉会热胀冷缩，保护好我们的脖子，是我们的责任。

　　脖子是我们的重要伙伴，它支撑着我们的头颅，维持着我们的日常所需，我们在日常不应该漠视它，我们所要做的就是了解它，善待它，保护它，它给我们带来的麻烦就会越来越少，我们的健康靠我们自己维护，了解我们的身体，就会离健康越来越近。