颈椎病成低头一族的最大“杀手”

　　现代社会科技的迅速发展，手机、iPad、游戏机这些数码产品被日益普遍使用，不管是小朋友、年轻人还是老年人越来越多的加入到了“低头族”行列。随着低头玩数码产品的时间越长，对颈椎的负担就会越大，时间久了，颈部就出现了酸痛、不能随意转动，还伴有头晕眼花、手指麻痹等等症状，这些症状在人们忽视的时候就慢慢发展成为颈椎病。

　　据不完全统计，4、5岁的幼童和60、70岁的老年人中数码产品人均最少一种，而15至50岁的人均两种，这些都是低头族的“主力军”，说颈椎病是现代人的最大“杀手”也不为过。

　　颈椎病的预防与治疗很重要，每天低头玩手机后，工作间隙中，保持做两次十分钟左右简单的颈椎操，这对于那些经常久坐办公室和久坐电脑前的人也是有帮助的。今天咱们说一说常见的米字操是如何做的。

　　第一：自然的站在平地上，眼睛平视前方，双脚分开宽度与肩膀一样，双手自然的垂贴于裤子侧边，身体放轻松。

　　第二：两手叉在腰上，先抬头尽最大的努力向后仰，同时轻缓的呼气，眼睛向上望，停留一会;然后慢慢的尽最大努力低头，同时轻缓的吸气，眼睛看向地面。

　　第三：头慢慢的向左肩倒过去，脸不要转动，头尽量靠近左肩，停留一会后，返回正中位置;然后再向右肩倒过去，同样脸不要转动，头尽量靠近右肩，停留一会后，返回正中位置，注意呼吸的配合。

　　第四：保持良好的睡觉姿势，避免睡过高的枕头。对颈部着重注意保暖，秋冬佩戴围巾，穿高领毛衣。

　　第五：颈椎病严重者还是需要通过医生进行牵引、推拿、理疗、口服药物来治疗。

　　到如今，颈椎病的高发不在只是属于老年人了，越来越年轻化的疾病正迅速的向年轻人蔓延开来，所以年轻人更要养成一个良好的生活习惯，合理安排作息时间，每天适当的增加颈部锻炼来预防颈椎病。