腰肌劳损的预防措施有哪些

　　腰肌劳损是一种非常常见的疾病，比较轻的需要通过一些药物来治疗，严重的甚至还需要做手术，那么该怎样来预防腰肌劳损呢?下面为大家讲解。

　　1、应该注意保暖

　　每个地方的气候条件不一样，南方相对来说比较偏暖，而且气候温差也比较小，而在北方特别是东北地区的话气候就相对来说比较寒冷，温差也比较大，所以要根据自己不同的区域注意好保暖防寒。特别是寒潮来临时，如果不注意保暖的话，很容易伤害到自己的关节。外出时也要注意保暖防寒，出汗或者是被雨淋了之后一定要及时换衣服还要用吹风机吹干。

　　2、要调整不良的姿势

　　大多数人现在都不愿意运动，会常常保持一个姿势，比如说久坐或者是长久躺着。我们会可想而知，关节常常保持一个姿势，一会儿身体就会僵硬了。学生们长时间的伏案写字，还有一些人可能会因为一些工作需要长久的弯腰，这种情况下是迫不得已的，但是如果难受的话，也应该及时换一个姿势，可以适当减轻腰部的疼痛感。如果还是疼痛的话，可以是在腰部放靠垫，这能适当的缓解腰部的压力，避免出现腰肌劳损的情况。

　　3、选择适当的床垫

　　我们一天当中有一半儿的时间都是在床上度过的，所以说在床上的姿势是否正确也非常的重要。有的人可能比较喜欢软的床，他们认为这样比较舒服，但是其实过于柔软的床是不利于脊柱的弯曲，当然也最好不要选择太硬的床垫儿，因为这样也是没有什么好处的。所以要选择软硬度适中的床垫儿，有助于预防腰肌劳损。

　　4、适当减肥

　　有的人可能认为减肥和腰肌劳损是没有太多关系的，其实身体太过于肥胖，必然会加重腰部的负担。长期以来也会导致腰肌劳损的，所以说要平衡饮食，适度减肥也有助于预防这种疾病。

　　了解了以上的几种方法之后，你们也学会了该怎样预防腰肌劳损了吧，从现在起注意生活当中的点点滴滴，保护好自己的脊椎，预防脊椎疾病。