孕妇如何才能做到合理饮食

　　为了自己肚子里的宝宝，准宝妈要注意一下你的饮食，老话说的病从口入，对一个普通人都时这样，更不要说是孕妇了。

　　1、最重要的是营养要够

　　准宝妈们，你们现在一个人吃是两个人吸收，不要为了苗条的身材，不吃饱，饿着肚子。这样可是不行的，准宝妈们肚子里可还有一个宝宝呢，所以必须要营养全面，而且一定不能挑食，这样才能有健康白胖的小宝贝哦。

　　2、吃饭呢要定时定量

　　准宝妈们不能吃了上顿没下顿，那样可真的就太任性了啊。一定要养成按时按量的好习惯，哪怕不是孕期平时也应该是这样。到了时间就吃饭，是一定的量，也不能老吃老吃，到时候宝宝多大也是很麻烦的。

　　3、可以适当吃点叶酸

　　当准宝妈在孕检时，医生会问你准备叶酸了么，因为叶酸呢，是可以促进胎儿的脑部发育的。但是准宝妈们也不能乱吃啊，一定得谨遵医嘱哦!

　　4、适当的补钙

　　其实呢，孕妇应该要适当的补钙的，市场上就有孕妇专享的钙片，当然了也可以去选择多吃含钙量多的东西，但是这类东西应该也是谨遵遗嘱的好。

　　5、准宝妈要多吃水果

　　准宝妈要适当的多吃蔬菜和水果，特别尤其是水果哦，如果准宝妈在怀孕时吃好的水果，那就恭喜你，你生的宝宝皮肤科水灵灵了呢。蔬菜呢，也要适量多吃，因为蔬菜中富含各种的维生素，帮助消化哦。

　　6、准宝妈们要多喝水

　　正常的成年人都要及时补充水分，一天要八杯水，更不要说是两个人的准宝妈门了，多喝水的好处大家都知道就不用多说了。

7、这些食物要杜绝

　　山楂、杏子及杏仁、薏米、螃蟹、山楂、杏子或者杏仁、薏米、螃蟹、黑木耳、海带、胡椒、大蒜之类的辛辣调料等等东西。

　　准宝妈们要切实根据自己的身体状况来调整食谱或者是自己的计划，一定要营养均衡，怀孕的你是最美的，加油。