准妈妈夏季饮食方案

夏季炎热使得很多人都没有胃口吃饭，多数都选择吃些冷饮甜品，以解夏季带来的闷热感。普通人可以吃冷饮甜品，但是代怀孕妈妈们就不能够只吃甜品冷饮了。孕妇每天都要摄取很多的营养，才能保证胎儿的发育生长。炎热夏季，如何才能提高胃口，小编为准妈妈们准备了夏季饮食方案，让妈妈和小孩都健康度过夏季。

 

在夏季因为天气炎热，多数人选择不吃饭，孕妇可以选择开胃的主食，小米粥或者是全麦面条之类的主食，小米粥最好是白粥类型，或者五谷杂粮类混合煮的粥也可以。晚上没有胃口吃饭时可以吃这些主食，配以新鲜的蔬菜和肉类，就能够补充身体一天的营养了。准妈妈们要记得一日多餐。每一餐可以选择少吃，之后可以多吃些水果或者小点心。

 

另外，夏季是水果品种最丰富的季节，但是准妈妈们要记住了，没有胃口吃饭也不能以吃水果来替代主食。水果也会含有大量的糖分，容易导致体内的糖分过高造成妊娠糖尿病，不利于母体和胎儿的健康，严重情况下还会使胎儿流产或者孕妇感染病症。夏季水果要选择低糖为宜，西瓜要少吃。多吃新鲜的蔬菜是最合适的。夏季天气炎热，还要注意补充水分，以常温的水为宜，少吃或不吃冷饮，注意保护胎儿不受到刺激。

 

代怀孕准妈妈们要注意多吃新鲜的水果蔬菜，还要配以适当的小运动，冷饮要少喝，甜品也要在常温下喝为宜。另外不能以水果替代主食，每天要保证自己摄入足够多的营养，胎儿发育才更好。