孕妇生产后怎么恢复身材

　　怀孕期间，为了给胎儿补充充足的营养，孕妇每天的饮食都是高热量的，随着怀孕月份的增加，身材也渐渐的走形。产后是恢复身材的关键时候，每一个妈妈都渴望身材能够恢复到怀孕前的状态。那么孕妇在生产以后该如何恢复身材呢?跟着小编一起看一看吧!

　　1、要有一个合理科学的饮食，管住自己的嘴巴。产妇要多吃清淡的富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜等，还要多吃易于消化的食物，例如牛奶鸡汤等。高热量的食物要尽量少吃，多吃营养高的食物，例如鱼，鸡等，不仅脂肪含量不高，还富含丰富的营养，能够促进乳汁的分泌，给宝宝带来充足的奶水。

　　2、良好的身材并不紧紧是指苗条，孕妇产后由于哺乳的原因，很容易造成乳房下垂引起身材的走形，因而也要关注一下乳房，将乳房保护好，防止走形。产后一定要带胸罩，给乳房一定的支撑力，经常按摩乳房，降低乳房下垂的几率。

　　3、减肥最关键的就是饮食和运动这两大因素。适当的运动对于产后身材的恢复也是非常重要的。生产后孕妇的身体比较虚弱，最好不要进行激烈的运动，这对于子宫的恢复是非常不好的，很容易引起子宫出血。适当的运动，例如瑜伽，快走等运动，强度不大但消耗的热量却很大，是产妇恢复身材最合适做的运动之一。

　　4、保证充足的睡眠对恢复身材也有一定的好处，睡眠充足能够调节内分泌，内分泌正常就很难发胖。

　　每一个女人对自己的身材都十分在乎，产后身材的恢复，要依靠产妇自身的毅力，做什么事都贵在坚持，恢复身材更是一条较为漫长的道路，只要保证合理的饮食充足的睡眠以及适当的运动，再加以坚持，身材一般都能恢复到怀孕前的状态。各位产后的妈妈，一定要学会坚持，身材是女人除了脸最重要的东西，只要坚持想要恢复身材绝不是什么难事。