孕妇产后应该如何快速恢复身体健康

　　生孩子无疑是一件非常值得全家人重视的事情，但是产妇在分娩过后同样也需要进行一定的恢复，好多准妈妈们都希望自己可以以最快的速度回复到之前的身体状况。但是在这里，首先要强调的一点就是，就产妇的恢复来说，并不是越快越好。

　　因为女性分娩后，各个脏器系统的生理状态恢复到孕前，本来就是需要一定的时间的，这个时间是有一定的自然规律决定的，一般来说在六周左右，也就是临床上的产褥期，其实也就是大家众所周知的坐月子的时间。

　　子宫一共就那么大，缩回去总是需要一点一点的缩回去的;又因为要给胎儿提供食物，本身增加的血容量也会一点点的少下去。全身的各个系统，在经历了分娩这次大运动之后，又重新回到之前的工作状态。所以，产后的恢复，是一个身体的自我调节过程，人为可以干预的事情并不多，但是必须要注意一些事情：

　　1、饮食

　　阴道分娩对饮食并没有什么禁忌。但是推荐吃一些蔬菜、新鲜水果、优质蛋白类的饮食，比如，鱼，肉。除此之外，还可以多吃一些汤水，这样更有利于下奶。

　　2、小便

　　有些孕妇在生完孩子以后，膀胱就会变得麻木，感觉不到尿意。这是因为膀胱会在分娩的过程中受到刺激。所以建议应该在产后定时的去上厕所，比如半个小时或者一个小时一次，而不要等自己感觉到尿意了再去上厕所。

　　3、清洁

　　大家都知道在生完孩子以后会经常出许多汗，所以就需要来注意卫生了，洗头洗澡都没有禁忌，千万别让自己的卫生情况有所下降。而且，由于在产后还会有恶露，所以尤其要注意对阴部的清洁，否则就会很容易引起感染。

　　4、哺乳

　　母乳对产后女性身体的恢复有很好的促进作用，所以在产后如果有条件的话一定要母乳喂养。

　　5、不要卧床

　　有好多人觉得自己生产期间就应该天天的躺在床上，甚至吃饭都在床上吃，这事万万不行的!因为在生产过后，凝血功能会变得亢进，属于血栓的高危人群，如果长期的卧床不动，不仅有可能会增加静脉血栓，甚至还有可能会发生肺栓塞危及生命!

　　6、睡眠

　　应该注意要有充足的睡眠，应该保证自己有足够的精力能够去哺乳孩子。

　　另外，还应该足够的去重视产妇的心理状况，因为产后因为激素的变化可能就会出现一些负面的情绪，这时家人就应该给予足够的理解和支持，让产妇能够有一个更好的心情，从而更加全面的恢复自己的身体状况。